SUCHI MUDRA　スチ・ムドラ（便秘改善）

(p.72) 

Prolonged constipation, apart from the discomfort, leads to several other medical problems.  Intestinal cleaning is essential in yoga.  Gastro and anorectal disorders are caused by stress, and if one doesn't have good daily elimination, the stress increases and can result in more medical and emotional problems; you then find yourself in the crux of a vicious cycle.  

長く続く便秘は、心地悪いだけでなく、ほかの疾患につながりかねません。腸をきれいにすることはヨガにおいて基本です。胃腸と直腸肛門の問題はストレスによって引き起こされます。毎日のお通じがないと、ストレスが高まりさらなる体や感情の問題の原因になり得ます。そうすると悪循環の難題に陥る可能性があるのです。

下北沢Yoga of Lifeで木曜と日曜7:30〜8:30のMorning Yogaクラスを担当しています。今月は、毎回ひとつずつ違うムドラを紹介し体験しています。

1月18日（日）朝のクラスで紹介したのが、以下になります。

At my Morning Yoga class at Yoga of Life studio in Shimokitazawa (7:30-8:30am every Thu & Sun), I introduce different Mudra and practice together in the month of January.  Here's what I introduced in my class on Sun 18th Jan. 

3月にインドネシア、バリ島でスタートする１ヶ月滞在型のヨガ研修SHAKTI INITIATIONに参加します。その課題のひとつ「お気に入りのムドラを見つける」のために読んだ本『The Healing Power of Mudras』を参考に、毎回ムドラを紹介していきます。

I'm participating the Yoga Leadership traning SHAKTI INITIATION in Bali in March.  For one of the assignements "Each participant will adopt one goddess and one mudra to explore both prior to and during the training program," I read the book "The Healing Power of Mudras" by Rajendar Menen.  Mudras I introduce in my class are primarily based on this book.

2015年3月、インドネシアのバリ島で行われる１ヶ月間滞在型のヨガ教師研修「Shakti Initiation」に参加します。実際にバリ島に滞在するのは1ヶ月ですが、昨年9月から課題本を読み、コメントをFacebookページに投稿し、週一回の電話会議に臨む、という学習をやってきました。

それ以外にも面白い課題がいくつかあるのですが（私と７つのチャクラの関係、生まれてから今までの自分史を写真でコラージュetc）、そのうちの一つは「お気に入りのムドラを見つける」というもの。

そこで入手した本が『The Healing Power of Mudra』、Rajendar Menenというジャーナリストによって書かれた本です。

毎週木曜と日曜の朝のクラスで、この本の中からムドラ一つを紹介し、実際に体験してみることにしました。1/11（日）に紹介した内容をここに報告します。